Хората, които се опитват да се бият с излишни килограми, са чували повече от веднъж за диетата с елда. Техниката се нарича невероятно ефективна - след 2 седмици можете да хвърлите до 12 кг. Колко вярни са резултатите и какво казват лекарите за тази диета?
Зърнените храни от елда често се включват в менюто за диета за отслабване. Нискокалоричният продукт бързо елиминира глада, насища тялото с микро- и макроелементи, витамини, мастни киселини. Елдата е богата на фибри, което подобрява храносмилателния тракт, помага за отстраняване на токсините и токсините, нормализира стола и ускорява метаболизма.
По време на диетата с елда тялото не изпитва стрес. Отслабването, което е избрало моно -диет, се оплаква от маловажно благополучие -само задушен круп за 2-7 дни. Седейки на такава диета, момичетата успяват да загубят 7 кг. Въпреки това, кардиналната техника често води до припадък и сривове.
С балансирана диета на елда, процесът на отслабване не върви толкова бързо. В допълнение към зърнените култури, менюто включва леки супи, бульона, плодове, продукти от кисело мляко. Максималният водопровод, регистриран в прегледи, е минус 15 кг за 2 седмици. Изхвърлените килограми не се връщат, ако изходът от диетата беше правилен.
Подготовка на зърнени култури
Диетолозите не препоръчват готвене на елда. С такава топлинна обработка зърнените култури губят част от полезните свойства. Най -добре е да го напълните с вряща вода през нощта. До сутринта продуктът ще бъде готов за употреба и отслабването няма да трябва да прекарва време за стоене на печката.
Подправки, сол, масло и растително масло не се добавят към теглената каша.
Две чаши сухи зърнени култури се измиват под течаща вода, избрани са избрани. Измитата ядро се прехвърля в тиган или термос, излива 1,5 литра вряла вода. След това контейнерът е покрит с капак, обвит с кърпа и оставен за една нощ. На сутринта излишната вода се източва от готовата зърнена култура.
При елда се запазват полезни следи елементи, витамини и минерали. Следователно процесът на отслабване ще бъде неумолим и тялото няма да страда от липса на хранителни вещества.
Диета с елда с две седмици
Не всеки може да овладее елдата за 14 дни. Първо, отслабването ще трябва да наблюдава принципите на правилното хранене-малко, но често; Второ, редица познати продукти ще трябва да бъдат изключени от диетата. В зависимост от първоначалното тегло на тялото, диетата ще помогне да се отървете от 2–8 кг. Максимални резултати се наблюдават при хора, които не се оттеглят от посоченото меню.
По време на диета в кафе, чай и други напитки не може да се добави захар. В противен случай процесът на отслабване ще бъде бавен.
Менюто на първата седмица
Понеделник
- Закуска: 100 грама на пара елда, чаша черен чай (1 ч. Л., Към него се добавя мед).
- Обяд: Зеленчукова супа.
- Закуска: 1 любим плод (банани и грозде - забранено).
- Вечеря: Част от каша с елда с елда с свеж лук и подправки.
Вторник
- Закуска: 100 гр. Билда и салата от прясно зеле, краставици, домати.
- Обяд: Супа от елда-мляко (мляко с минимален процент мазнини).
- Закуска: чаша нискомаслен кефир.
- Вечеря: Окалено елда и 1 варено яйце.
Сряда, четвъртък, петък: Wannish елда във всяко количество. Пийте само невъоръжена вода, черен или зелен чай. С замаяност към напитките се добавя 1 ч.л. Скъпа.
Събота
- Закуска: 100 гр. елда и чаша кафе без захар.
- Обяд: 200-300 мл пилешки бульон с ниско съдържание на мазнини с фино нарязани билки.
- Закуска: 100-150 гр. Сухи плодове - сушени кайсии, стафиди, фурми.
- Вечеря: Окасена елда със салата от прясно зеле и зеленина.
Неделя
- Закуска: елда, пресни зеленчуци, чаша зелен чай.
- Обяд: Зеленчукова супа.
- Закуска: Естествено кисело мляко с минимален процент мазнини.
- Вечеря: елда, варено яйце.
Менюто от втората седмица
Понеделник
- Закуска: 100 гр. Wannish елда, 100 gr. Вили сирене, чаша чай без захар.
- Обяд: зеленчукова салата, 100 гр. Нискомасково месо.
- Закуска: Ниско -мазнини кефир.
- Вечеря: елда със сурови зеленчуци.
Вторник, сряда, четвъртък: Още един етап на тежко разтоварване на елда. За храна се консумира само зърнени храни, чайове за напитки без захар, минерална вода. С рязко влошаване на добре биене диетата се спира.
Петък
- Закуска: 150 гр. Завеления с елда с 5-10 гр. Масло, чаша черно кафе без захар.
- Обяд: Зеленчукова супа.
- Закуска: 150 гр. Любими сушени плодове.
- Вечеря: 150-200 гр. Wannish елда, 20 gr. Твърдо сирене (можете да настържете на рендето и да поръсите каша за тях).
Събота
- Закуска: 100 гр. Wannish елда, 50 gr. Всякакви сушени плодове, чаша чай без захар.
- Обяд: супа от леща.
- Закуска: чаша ским Кефир.
- Вечеря: 100 гр. Зърнени култури, задушена яхния, изработена от гъби и зеленчуци.
Неделя
- Закуска: Част от елда с пара, 100 гр. Вили сирене, чаша чай.
- Обяд: Пилешки бульон с билки, варено яйце.
- Закуска: Естествено кисело мляко с ниско съдържание на мазнини, шепа ядки.
- Вечеря: 100 гр. Варени пилешки гърди, част от елда, пресни зеленчуци.
По време на диетата „гладните“ дни са трудни за понасяне, когато е позволено да се яде само на задушена крупа. Ако има силна слабост, гадене, замаяност и потъмняване в очите, диетата се спира. След подобни симптоми трябва да се консултирате с лекар и да говорите за промени в храненето.
Необходима е физическа активност с двуседмична елда. Полезно е да правите кардио упражнения във фитнеса или, ако времето позволява, на чист въздух. Бягане, ходене, колоездене, елиптичен симулатор, бягаща пътека. Натоварването се отчита за фокусиране върху кладенеца и нивото на физическо обучение.
Други опции
Има и други опции за диета с елда. При условие на препоръки и липсата на прекъсвания на методологията ще ви помогне да се отървете от 2 до 12 кг. Продължителността на диетите е различна: хората с недостатъчна сила на воля могат да изберат опцията за 2-3 дни, а тези, които са сериозно настроени, ще бъдат надвишени и 2 седмици диета.
Можете да повторите някоя от диетите по-долу не по-рано от 3-4 месеца.
Първият вариант е елда моно -диет. По време на него само зърнените култури намаляват вечерта и пият само неподвижна вода. Не е необходимо да се ограничавате в размера на част. Въпреки това, повечето отслабване твърдят, че „на втория ден е невъзможно да погледнете елдата и не можете да я изядете много“.
Продължителността на диетата е 2-3 дни. Пламната линия е от 2 кг или повече в зависимост от първоначалното тегло на тялото.
Лекарите не препоръчват да се придържате към ефективен, но твърд монодит на елда за повече от 3 дни. Въпреки това, сред отслабването са смелките, които наблюдават такива принципи на храната в продължение на 5-7 дни. Най -често отслабването се превръща в гладно припадане, главоболие и слабост. Вероятността за сривове, набор от изхвърлени килограми след напускане на диетата, също се увеличава.
Вторият вариант е диета с кефир-гео. Тя е втората най -популярна след монодита. В допълнение към задушената зърнена култура, отслабването може да позволи до 1 литър обезмаслен кефир, който е разделен на равни порции и пие, когато усещането за глад стане непоносимо. Понякога кисела напитка се излива със зърнени храни, но вкусът на ястието е особен.
Продължителността на диетата е 7-14 дни. Пламната линия е до 10-12 кг.
На тази диета слабостта не измъчва, но някои отслабващи се оплакват от проблеми със стола. Киселата напитки причинява диария и увеличено образуване на газ. По -препоръчително е да практикувате тази техника по време на ваканция или дълги празници, например след празниците на Нова година.
Третият вариант е диета с елда с добавяне на плодове и зеленчуци. Тази техника на отслабване е не само вкусна, но и полезна. В допълнение към задушената зърнена култура, диетата включва бяло зеле, домати, краставици, целина, моркови, пипер. От плодовете се оставя да се използват кисели ябълки, круши, портокали и ананаси. Единственото ограничение са месни продукти, сол и захар.
Продължителността на диетата е 14 дни. Пламната линия е 8-10 кг.
Преди да изберете една от изброените опции за диета с елда, трябва да се консултирате с лекари.
Плюсове на елда диета
Диетите на елдата имат много предимства. Опциите за щастие лесно се понасят и резултатите се виждат на третия ден. Приготвянето на ястия отнема минимум време, а цената на съставките е ниска.
През деня на отслабване усещането за глад не измъчва, защото елдата бързо придава усещане за насищане. Тялото не изпитва дефицит на микро- и макроелементи, витамини и аминокиселини- всички необходими вещества присъстват в крупата. С продължителното наблюдение на диетата с елда, състоянието на кожата, косата и ноктите се подобрява, обемът на стомаха намалява, а „оранжевата“ кора става по -малко забележима.
Недостатъците на методологията
Отрицателните моменти на отслабване на елда също имат. Например, за много жени е трудно да изоставят сол, захар и подправки. Кетчуп, майонеза, горчица и соев сос също са забранени. Няколко дни по-късно, от един вид прясна елда при много отслабване, гаденето започва да се търкаля нагоре-задушена крупа без никакви подправки изглежда толкова скучно и монотонно. След като отслабват, някои хора обикновено изключват елда от диетата.
Диетата има много противопоказания. Не се препоръчва да се придържате към такова меню по време на бременност, лактация, с хипертония, стомашно -чревни заболявания, черен дроб и бъбреци. В детството и юношеството, както и в следоперативния период, този метод за отслабване е противопоказано. Не седнете на диета с твърда елда и по време на интензивни часове във фитнеса.
Преди да започнете да отслабвате на елда, трябва да седнете 1-2 пробни дни. Ако тялото реагира нормално на промяната на диетата, тогава можете да продължите диетата. При незначителни неразположение е по -препоръчително да изберете една от нежните опции - с продукти от кисели млечни продукти, пресни зеленчуци и плодове.