Оригиналното меню за 4 седмици, правила, препоръки, както и правилният изход от диетата на Маги. Колко килограма можете да отслабнете с диетата на Маги и какво казват отзивите на тези, които губят тегло? Повече за всичко в тази статия!
Maggi е диета с ниско съдържание на въглехидрати, която ви позволява да изгаряте мазнини за 4 седмици. Това е ефективна хранителна система, която е съставена специално за Маргарет Тачър. По време на отслабването тялото не страда от хранителни дефицити, тъй като менюто съдържа всички необходими витамини и минерали. Маги обаче не е за всеки.
Условия и правила на диетата Маги
Има няколко вида диети. Оригиналната версия включва използването на голям брой пилешки яйца и цитрусови плодове. Ежедневната загуба на тегло е приблизително 300 г. Това е оптималният показател за отслабване без вреда. Препоръчително е да преминавате през диетата Maggi не повече от веднъж на всеки 6 месеца.
През целия месец трябва да се спазват следните правила:
- Необходимо е да се яде 3 пъти на ден в определено време. Като лека закуска са подходящи плодове и зеленчуци. Могат да се консумират 120 минути след основното хранене.
- Последното хранене трябва да бъде 180 минути преди сън.
- Необходимо е да се пият 2 литра чиста вода на ден.
- Продуктите за обяд не могат да се заменят с продукти за вечеря.
- Цялата храна трябва да се готви във фурна, във вода или на пара без добавяне на олио.
- Физическата активност се насърчава.
- Между храненията трябва да има 3-4 часа.
- По-добре е да ограничите приема на лекарства.
- Всяко хранене трябва да оставя леко чувство на глад.
Преди да преминете на диетата Maggi, се препоръчва да се консултирате със специалист и да се запознаете с противопоказанията.
Препоръчителна и забранена храна
Разрешените продукти включват:
- Зеленчуци. Могат да се задушават и варят, да се консумират пресни. Приемливо е да се вземат замразени смеси. Подходящи боб, грах, моркови, патладжан, тиквички, домати, зеле, краставици.
- Плодове и горски плодове. Позволени са мандарини, ябълки, череши, круши, киви, кайсии. Преди всичко трябва да използвате цитрусови плодове.
- Млечни продукти. На 4-та седмица е допустимо да се пие кефир и кисело мляко. Сиренето се избира твърдо с ниско съдържание на мазнини.
- Риба. По-добре е да изберете треска, шаран, щука, пикша, минтай или мерлуза. Те могат да бъдат заменени със скариди и миди.
- Домашни птици и месо. Пилето се яде без кожата. Рядко можете да ядете сърца или черен дроб. Заешко месо, телешко и пуешко се задушават или варят без сол и олио.
- Хляб. Допустимо е използването на диетичен хляб и препечен хляб.
- подправки. Позволени чесън и лук, малко черен пипер.
- Питиетата. Пийте вода в неограничени количества. Разрешени са неподсладен чай и кафе.
Списъкът на забраните включва:
- сладка;
- мазни;
- алкохол;
- мляко;
- консервирани храни;
- пушени меса;
- паста;
- пекарна;
- подсладители;
- пържени в олио;
- картофи;
- масла от животински произход;
- плодове под формата на грозде, банан, авокадо, смокини, манго.
В случай на срив, трябва да започнете диетата отново. Освен това не е необходимо да приемате витаминни препарати.
Диета Maggi: таблица с меню за 4 седмици
Важно е стриктно да спазвате диетата. Всяка седмица включва използването на определени продукти.
1 седмица
През първата седмица в тялото започва да настъпва метаболитно преструктуриране.
| ден | Закуска | Вечеря | Вечеря |
| един | 2 пилешки яйца, 0, 5 части грейпфрут | ябълка и круша | Яхния и маруля |
| 2 | Половин портокал и 2 яйца | Домат, хляб | Задушено пиле с билки |
| 3 | 2 пилешки яйца, 0, 5 части грейпфрут | разрешени плодове | Постно телешко месо и маруля |
| 4 | Половин портокал и 2 яйца | Варени зеленчуци, белтъчини и жълтък | Задушена риба, зелена салата |
| 5 | 2 пилешки яйца, 0, 5 части грейпфрут | Всеки плод от разрешения списък | Парче свинско |
| 6 | Половин цитрусов плод и 2 яйца | Зеленчукова яхния, пилешки гърди | пресни домати |
| 7 | 2 пилешки яйца, 0, 5 части грейпфрут | Извара до 5% | Листа от маруля, риба на скара |
Две седмици
През втората седмица организмът вече се адаптира към новия режим. В диетата също преобладават яйцата.
| ден | Закуска | Вечеря | Вечеря |
| един | 1/2 портокал, бяло и жълтък | маруля, свинско месо | 2 сварени жълтъка и катерици, листа от маруля, портокал |
| 2 | Половин грейпфрут и 2 яйца | Постно телешко, домат | Омлет за двойка |
| 3 | 1/2 портокал, бяло и жълтък | Свинско и 2 пресни краставици | 1 варено яйце, грейпфрут |
| 4 | Половин грейпфрут и 2 яйца | 2 яйца и малко сирене, задушени зеленчуци | 2 сварени яйца |
| 5 | 1/2 портокал и яйце | Задушен минтай | 2 катерици и жълтъци, листа от маруля |
| 6 | Половин грейпфрут и 2 яйца | Пиле без кожа, домат | Плодова салата |
| 7 | 1/2 портокал, бяло и жълтък | Свинско, краставица | Пиле без кожа, зеленчукова салата, портокал |
3 седмица
На третата седмица промените в теглото вече са забележими, но има място за подобрение. Тези продукти могат да се консумират във всякакви количества, но е невъзможно да се постигне усещане за ситост.
| ден | Закуска | Вечеря | Вечеря |
| един | ябълка и круша | Киви и портокал | Сливи и кайсии |
| 2 | Салата от цвекло и моркови | Зеленчукова яхния | Салата от пресни домати и домати |
| 3 | Разрешени плодове във всякакви количества | Разрешени зеленчуци и плодове във всякакви количества | Разрешени зеленчуци във всякакви количества варени или пресни |
| 4 | Китайско зеле, зеленчукова яхния | Варена риба, маруля | Домат и краставица |
| 5 | Варени пилешки гърди, зелена салата | Задушени зеленчуци, парче телешко | Зеленчукова салата, пилешко |
| 6 | ябълка и круша | 2 ябълки | 2 круши |
| 7 | 2 праскови | шепа кайсии | Праскова |
4 седмица
След последния етап ще бъде възможно да видите желаното число на кантара.
| ден | Закуска | Вечеря | Вечеря |
| един | Една четвърт малко варено пиле, препечен хляб, портокал | 3 домата и 3 краставици | Кутия риба тон без масло |
| 2 | 2 филийки варено месо, препечен хляб | ябълка или портокал | Салата от пресни краставици |
| 3 | портокал или грейпфрут | Салата от пресни краставици | Извара или бяло сирене |
| 4 | Портокал или друг разрешен плод | Малко варено пиле | 1/4 пържено пиле без олио, домат |
| 5 | 2 сварени яйца, портокал | Зеленчукова яхния | Салата от домати и краставици |
| 6 | Резина сирене, препечен хляб, подквасено мляко | Салата от пресни зеленчуци | оранжево |
| 7 | Лъжица извара, препечен хляб, портокал | Чиния с варени зеленчуци | Домат, краставица и риба тон |
Ако се появи глад, можете да хапнете моркови или краставици.
Изход от диетата на Маги
Стандартната продължителност на Maggi е 4 седмици. Разрешено е да се увеличи периодът до 5 седмици, за да се консолидира резултатът. Обикновено след 28 дни те започват плавно да напускат диетата.
През първата седмица се допускат малки порции. Не можете да промените диетата си драстично. Връщането към предишната диета трябва да става с постепенно увеличаване на калориите.
В рамките на 7 дни е необходимо да се запазят в диетата продукти, към които тялото вече е свикнало. Има и други съвети за излизане от диетата на Маги:
- през първите седмици не трябва да ядете храни, които причиняват бързо наддаване на тегло (брашно, пържено, сладко, кифли);
- важно е да се следи броят на консумираните калории и да не се превишава дневната доза;
- не е необходимо да използвате захар;
- въглехидратите и мазнините могат да бъдат включени за 3-4 седмици на малки порции.
Експертите съветват да продължите да ядете варени и задушени храни, с изключение на нездравословна храна (бърза храна, консерви, алкохол и сладкиши).
Мнения за отслабване и мнения на специалисти
Съдейки по отзивите в интернет, диетата Maggi дава траен ефект под формата на загуба на 10-15 кг. Неговите предимства включват:
- разнообразно меню;
- бърза загуба на излишни килограми;
- липса на твърди ограничения;
- развитие на дисциплината.
За 4 седмици размерът на стомаха намалява, това помага за поддържане на теглото в бъдеще. В резултат на това човек рядко изпитва пристъпи на глад. Така диетата има доста фенове. Няма консенсус сред експертите относно ефективността на Maggi.
Диетолозите предупреждават за противопоказанията на диетата. Така че, хората с алергия към цитрусови плодове Maggi не е подходящ. Лекарите допускат възможността за замяна на яйцата с извара. Това ще бъде поредната програма за щадящо хранене.
Дълго време яйцата се смятаха за опасни поради мита за вредния холестерол в жълтъка. Днес е доказано, че естествените мазнини, включени в продукта, се усвояват добре от организма и не предизвикват натрупване на органични мазнини, подобни на съединения.
Експертите съветват да купувате продукт, получен от домашни пилета от доверени производители и да измиете черупката преди готвене. По-добре е да купувате малки яйца, те имат повече хранителни вещества.
Противопоказания
Тази система за отслабване има някои противопоказания:
- периодът на раждане на дете;
- лактация;
- алергична реакция към продукти от менюто;
- патология на червата, стомаха;
- хронично възпаление;
- заболявания на черния дроб и бъбреците;
- детство;
- хипертония;
- хипотония.
Понякога по време на диетата може да се усети киселини, горчивина в устата, влошаване на самочувствието и метеоризъм. В този случай е по-добре да се свържете със специалист и да се откажете от този метод за отслабване.