Типът диета е нискокалорична.
Загуба на тегло - 7-15 кг.
Срок за кандидатстване - 30 дни.
Един от основните проблеми на съвременния човек е наднорменото тегло. Според статистиката всеки човек средно минава на диета поне 2-3 пъти в живота си. Напоследък особено разпространена е питейната диета. Сайтът fotodiet.ru съветва да му обърнете специално внимание, тъй като не само ви позволява да отслабнете, но и почиства тялото от токсини и токсини.
Основата на питейната диета (както вече става ясно от името) е консумацията само на течни продукти. Ежедневната ви диета трябва да се състои от чай, кафе, сокове, млечни и ферментирали млечни продукти, бульони, течни супи и, разбира се, вода - тоест всичко, което можете да пиете. Можете да консумирате достатъчно количество храна на ден, но в допълнение към това трябва да запомните, че трябва да пиете поне 1,5 литра чиста вода през целия ден. Разбира се, както при всяка диета, има някои ограничения - на първо място, разбира се, това е твърдата храна. Освен това не можете да добавяте захар (подсладител), мед, пикантни подправки или масло към вашите ястия. Разрешени са млечни и ферментирали млечни продукти, но тяхната масленост трябва да бъде умерена.
Продължителността на диетата е 30 дни, което е доста дълъг период от време, през който ще настъпят доста значителни промени в тялото ви.
На първо място, това е дълбоко прочистване на тялото. Необходимо е обаче да се разбере, че внезапният отказ от твърда храна е стрес за тялото. Възможни са проблеми с храносмилането, в някои случаи се появява летаргия и апатия. Но ще минат няколко дни и ще свикнете с изключително течна храна.
На първия етап от диетата /7-10 дни/ настъпва активно прочистване на червата. На следващия етап (следващите 10 дни) се пречистват органи като черния дроб и бъбреците. Отбелязвам, че по време на диетата може да почувствате известен дискомфорт - прочистването на тялото няма да бъде лесно и безболезнено. Питейната диета позволява дълбоко прочистване на целия организъм – до клетъчно ниво. Вредните вещества и токсините, натрупани там с години, буквално се „отмиват“ от тялото.
Основното е да планирате правилно диетата си. Консумирайте зеленчукови пюрирани супи и бульони, много сокове и чай. Никога обаче не трябва да използвате консервирани сокове - те съдържат прекалено много захар. Предпочитайте само прясно изцедени сокове и компоти. Не пийте сладки газирани напитки - те могат само да навредят на тялото. И още повече, че те няма да допринесат за загуба на тегло.
Продължителността на диетата трябва да бъде най-малко 30 дни - тогава резултатът ще стане забележим. В същото време е изключително важно да наблюдавате собственото си здраве. Например, изпражненията трябва да са ежедневни. Слабостта може да се появи само през първите няколко дни от диетата; постепенно ще изчезне. Ако по някаква причина ви е трудно да останете на диета за толкова дълъг период от време, има опция за пиене на диета, която е предназначена за 7 дни. Различава се от основната диета само по продължителност; всички останали препоръки трябва да се спазват стриктно.
Списък на разрешените храни в диетата за пиене:
- бульони, включително месни, зеленчукови, пилешки, но само домашни, не използвайте кубчета или торбички;
- различни компоти и желе;
- прясно изцедени сокове, за предпочитане с каша от плодове и зеленчуци, пакетираните сокове са забранени;
- млечни продукти в течна форма: мляко, кефир, ферментирало печено мляко и др., за предпочитане не повече от 2% съдържание на мазнини;
- чай, кафе, плодови чайове, но без захар и подсладители;
- чиста негазирана вода в количество най-малко 1,5-2 литра на ден;
- Не се препоръчва да се пие алкохол по време на диетата;
- ако имате проблеми с изпражненията, можете да използвате зеленчукови бульони заедно със зеленчуци, след като ги прекарате през блендер.
Препоръчително е броят на храненията да бъде поне 5-6 пъти на ден.
Диетично меню за пиене за 7 дни.
| понеделник | Млечен ден: кисело мляко за пиене, ферментирало печено мляко, мляко, кефир, за всички масленост не повече от 2%. |
| вторник | Ден на супа: супи-пюрета, зеленчукови, рибни и месни бульони. |
| сряда | Ден на сока: компоти, прясно изцедени сокове от неподсладени плодове и плодове. |
| четвъртък | Ден на желе: желе от горски плодове и плодове. Използват се само пресни плодове. |
| петък | Ден на компот: могат да се добавят плодови и ягодоплодни компоти, сушени плодове. |
| Събота | Ден на овесени ядки: желе на основата на овесени ядки. |
| неделя | Повторете деня на млякото. |
Със 7-дневна диета лесно можете да свалите 3-6 кг.
Диетично меню за пиене за 30 дни.
Ще трябва да съставите свое собствено диетично меню за всеки ден, в зависимост от вашите вкусови предпочитания. В същото време не трябва да забравяме, че всички продукти трябва да са в течна форма. Задължително е поне веднъж дневно да се приема супа-пюре. През останалото време можете да използвате разрешените продукти от списъка. По-долу е примерно меню за 1 ден.
- Breakfast: чаша нискомаслено кисело мляко, мляко или кефир.
- Second breakfast: чаша прясно изцеден портокалов или ябълков сок.
- Lunch: puree soup, green tea.
- Afternoon snack: желе от плодове и плодове или овесени ядки.
- Dinner: чаша нискомаслено кисело мляко, мляко или кефир.
Едно от правилата на всяка диета е, че е важно не само да спазвате правилната диета, но и да можете правилно да се върнете към нормална диета. Прекратяването на питейната диета може да бъде доста трудно - все пак за 30 дни тялото е станало някак мързеливо. Ето защо в началото количеството твърди храни в диетата трябва да бъде голямо, в противен случай са възможни сериозни нарушения във функционирането на стомаха и червата.
Ако сте били на диета за пиене в продължение на 7 дни, тогава излизането от диетата трябва да ви отнеме 14 дни; с 30-дневна диета, излизането от диетата ще отнеме 1-2 месеца.
Основни правила за спиране на питейната диета:
- първата седмица на освобождаване, въведете рядка лигавица каша за закуска;
- през втората седмица можете да ядете на закуска; през третата седмица можете да добавите пресни зеленчуци или плодове за вечеря;
- от четвъртата седмица можете да ядете месо или риба със салата за обяд;
- от петата седмица можете да имате един течен гладен ден веднъж седмично, например в понеделник, мазнините и сладките са изключени.
Отзиви и резултати.
Диета за пиене много ефективен и популярен метод за отслабване, който ви позволява да загубите 3-5 кг излишно тегло при 7-дневна диета и до 15 кг излишно тегло при 30-дневна диета. Друг също толкова важен резултат е прочистването на тялото от отпадъци и токсини. Въпреки това, не трябва да използвате диетата повече от 30 дни подред. Отсъствието на твърда храна за по-дълъг период е опасно за организма. Следователно можете да продължите диетата не по-рано от 6 месеца. Важна забележка - трябва да следите изпражненията си всеки ден - ако ги няма или се появи упорита диария, значи питейната диета не е подходяща за вас и трябва да се спре.
Противопоказания.
Както повечето диети, питейната диета също има редица противопоказания. Ето защо, преди да се подложите на диета (или каквато и да е диета), би било добре да се прегледате при специалист. По-специално, питейната диета е противопоказана за хора, страдащи от заболявания на стомашно-чревния тракт, сърдечни заболявания, диабет и рак. В допълнение, този принцип на хранене е противопоказан, ако сте склонни към отоци - тоест за тези, които имат някакви проблеми с функционирането на бъбреците и сърцето.
Ако все още сте готови за диета за пиене, има лесен начин да я направите по-малко „стресираща“ за тялото. Необходимо е да започнете постепенно - тоест в продължение на няколко дни да намалите количеството твърди храни в диетата. Но въпреки това обратното броене до началото на диетата ще трябва да започне от деня, в който твърдата храна е напълно изключена от диетата.
Отзиви:
"Отидох на диета за пиене 2 пъти и двата пъти бяха много, много успешни. От моите наблюдения разбрах, че диетата е по-предназначена за прочистване на тялото за последваща загуба на тегло. Но като независим начин за загуба на килограми е много добра. Освен това кожата се изчисти. Заслужава да се споменат резултатите: за първи път първоначалното тегло беше 88 кг (честно казано, доста голямо), след две седмици теглото за пиене вече беше 80! Нямаше граница на щастието. Но тъй като глупаво не спазвах диетата, общата загуба на тегло беше 5 кг., което смятам за добър резултат след година и половина с първоначално тегло от около 75 кг упражнявайки, при мен се върна само един килограм.
Всичко би било много добре, ако нямаше очевидни противопоказания. Ако имате проблеми с бъбреците, тогава е по-добре незабавно да забравите за този метод за отслабване. Останалите трябва да помнят, че можете да следвате диета за пиене само за не повече от две седмици, без да навредите на здравето си. Можете да удължите периода на отслабване с вода само на свой собствен риск и риск, разбира се, въз основа на възможностите на вашето тяло."