Три прости храни, които можете да намерите във всеки дом, и 3 евтини диети за бързо отслабване, базирани на тях, ще ви помогнат да се отървете от тези излишни килограми за рекордно кратко време. Важно е да не влизате рязко в диетата, за да предотвратите повреди. Необходимо е също така постепенно да се оттегли от доставката за разтоварване, за да се поддържа получения резултат.
Елда монодиета
Ефективната евтина диета за бързо отслабване на елда гарантира отърваване от 3–7 кг на седмица или до 15 кг за 2 седмици, в зависимост от първоначалното тегло на отслабналото. Елдата има висока хранителна стойност, така че няма да се налага да изпитвате силно чувство на глад през целия период на разтоварване. В морално отношение ще бъде много по-трудно, тъй като монодиетата от елда включва използването само на каша по време на гладуването.
Правилата на евтина диета с елда за бързо отслабване:
- През целия ден можете да ядете неограничено количество каша от елда, но е важно целият обем зърнени култури да се раздели на 5-6 равномерни порции с интервал от 1, 5-2 часа (последното хранене е не по-късно от 18: 00 ).
- Крупата трябва да се готви само във вода (приготвена на пара с вряща вода, напълнена със студена вода и оставена за една нощ или готвена по обичайния начин).
- Забранено е използването на всякакви подправки, включително сол.
- Препоръчително е да се спазва водният баланс, да се консумират най-малко 1, 5 литра чиста питейна вода (освен това е позволено да се пие 1 чаша зелен чай или кафе на ден).
- За да поддържате тялото си по време на диетата си, консултирайте се с Вашия лекар и изберете мултивитаминен комплекс.
Ако е физически или психологически трудно да се поддържа диета, но не искате да се разграждате, тогава менюто от елда на гладно може да бъде разнообразено. Диетолозите са установили списък с продукти, които могат да се консумират паралелно с монодиета. Диетата може да включва зелени ябълки (не повече от 2 плода на ден), салата от прясно зеле без сол, кефир с ниско съдържание на мазнини (не повече от 1 литър). Можете да прекъснете желанието да ядете нещо сладко с помощта на мед, но количеството му трябва да бъде ограничено до 1 ч. л. за един ден.
Ползи:
- висока ефективност;
- нормализиране на нивата на холестерола;
- подобряване на чревната подвижност;
- активно елиминиране на токсините и токсините;
- подобрено зрение;
- повишени нива на хемоглобина.
Недостатъци:
- монотонност на диетата;
- пълно отхвърляне на солта, провокиращо рязко намаляване на налягането, се отразява негативно на общото състояние на пациентите с хипотония;
- критично ниско съдържание на калории в менюто (около 400-450 ккал) влияе отрицателно върху физическата активност;
- отказът от захар води до намаляване на мозъчната активност.
Оризова диета
Твърдата версия на тази диета включва ядене само на варен ориз в продължение на 3 дни. Резултатът от такова разтоварване е минус 3 кг на кантара. Съществува по-щадяща версия на диетата, която продължава 7-10 дни, което гарантира отърваване от 5 излишни килограма. Евтината оризова диета за отслабване включва спазване на следните правила:
- Можете да ядете не повече от 500 г сухи зърнени храни на ден, като целият обем трябва да бъде разделен на равен брой ястия.
- Препоръчително е оризът да се готви във вода, той трябва да е леко недоготвен.
- Чиста негазирана вода - неограничено количество, все още можете да пиете до 0, 5 литра натурален ябълков сок, чаша натурално кафе или зелен чай.
- Можете да допълвате диетата със салата от пресни зеленчуци със супена лъжица зехтин, чаша зеленчуков бульон, шепа ядки и два плода без нишесте на ден.
- Когато приготвяте ястия, ограничете максимално използването на подправки, допустимо е да добавите малко сол и черен пипер.
- Общият обем на основното хранене не трябва да надвишава 300 g за жените и 400 g за мъжете, закуска - 150-200 g.
- Препоръчва се прием на твърда версия на диетата заедно с витаминно-минерален комплекс, предписан от лекар.
Ползи:
- добра смилаемост на ориза;
- разнообразно меню от щадяща опция;
- оризът има добри абсорбиращи свойства, което премахва токсините и токсините от тялото;
- нормализира метаболизма;
- цялостно подобрява състоянието и благосъстоянието на организма.
Недостатъци:
- оризът принадлежи към закрепващи продукти, поради което е възможен запек;
- липсата на протеини в диетата води до бързо загуба на мускули, което прави тялото отпуснато;
- оризът изхвърля калиевите соли от тялото.
Картофена диета
По аналогия с програмата за оризова диета, евтината диета за отслабване на картофи гарантира загуба от 3 кг за 3 дни. Не се препоръчва разтоварване повече от 5 дни съгласно предложената схема. Правила за провеждане на евтина картофена диета за бързо отслабване:
- През първите три дни е разрешено да се ядат само млади картофи в униформите им в количество до 2 кг, последното хранене - не по-късно от 18: 00.
- Позволено е да се прави картофено пюре от картофи или да се пече с кожата във фурната, докато е нежелателно да се използва сол, други подправки и сосове.
- По време на разтоварването, поради високото съдържание на нишесте в продукта, отслабването може да бъде жадно, така че количеството консумирана течност трябва да бъде увеличено до най-малко 2 литра на ден. Освен вода, можете да пиете зелен или билков чай, кафе. Понякога мед или кафява захар се добавят към напитки до 1 ч. л. за един ден.
- На 4 ден е разрешено да добавяте в менюто пресни зеленчуци и протеинови продукти: варени яйца, соя, боб, печено пилешко или рибно филе.
Ползи:
- обилна диета;
- има укрепване на нервната система;
- ефективността не намалява.
Недостатъци:
- категорично не е подходящ за диабетици поради повишаване на кръвната захар;
- постоянно чувство на жажда;
- недостигът на диета при твърда опция за разтоварване.
