Динена диета: ползи и вреди от храненето и подробно меню

Лесно е да отслабнете с диетата с диня през лятото, защото тя съдържа много здравословни ползи. Вариантите са няколко, като се започне от строга монодиета до смес с други продукти. Кой да изберете - решете сами, като прочетете съветите в статията.

За да отслабнете по този начин, не е нужно да броите калории, когато определяте дневния си прием. Има няколко варианта: монодиети и дни на гладно на вода и диня. Нека да разгледаме какво представлява диетата с диня.

Вариант на лека диета - трябва да ядете диня на малки порции за закуска, обяд и вечеря. Пулпът от диня се предлага като лека закуска, за да не се чувствате гладни. Можете също така да допълвате ястията си с диня. По този начин можете да свалите до 5 кг.

Положителни качества на динята:

• Има холеретични и диуретични свойства;
• Намалява нивата на холестерола в кръвта;
• Желязото се усвоява лесно, то е само 1,0 mg. Лекува анемия;
• Подобрява дейността на храносмилателния тракт;
• 150 грама каша от диня покрива дневната нужда от фолиева киселина;
• Магнезият е антидепресант, намалява пристъпите на мигрена;

Премахва солите и токсините, а също така предотвратява образуването на оксалати и миризми.

Видове диета с диня

Динената диета се предлага в 3 варианта: твърда, лека и безплатна. При избора на една или друга опция е необходимо да се преценят характеристиките на тялото и как то може да приеме подобни промени в менюто. Теглото на човека се взема предвид.

Що се отнася до безплатните варианти, това ви позволява да се отървете от няколко излишни килограма. Резултатът не е много драматичен, но диетата не поставя тялото в състояние на стрес. Освен това такава диета може да подобри цялостното ви здраве.

Твърд

При строга диета динята може да се съхранява от 5 до 14 дни. Няма трудности при влизането в диетата. Следователно, можете да започнете да го практикувате веднага след като всички възможни противопоказания, като сърдечни или стомашно-чревни заболявания, са изключени.

През деня човек яде само диня и пие чиста вода. Други хранителни продукти трябва да бъдат изключени от менюто Веднъж на всеки 3 дни по време на вечеря можете да ядете бисквити и трици.

Трябва да ядете диня 4-5 пъти на ден. Обемът се изчислява индивидуално, като се фокусира върху първоначалното тегло на човек (500 g пулп за всяко тегло от 10 kg, но не повече от 5 kg). Ако отслабнете с този метод, след една седмица можете да загубите средно 3-5 кг, а след 14 дни - 7-10 кг.

Важно е да запомните, че трябва внимателно да излезете от диетата. В противен случай изгубените килограми ще се върнат много бързо.

Лек

Този вид диета с диня е с продължителност 10 дни. В допълнение към факта, че човек ще яде пулпата на диня, може да яде ръжен хляб, зърнени храни, плодове и зеленчуци. Диня се яде през целия ден и по време на обяд. Това ще подобри функционирането на отделителната система, което ще позволи по-бързото елиминиране на продуктите от тялото. Вечер скоростта на храносмилателните процеси се забавя, което дава възможност на храносмилателния тракт да се отпусне.

План за хранене за всеки ден с лека промяна в диетата с диня

• Първо хранене: 2-3 парчета каша от диня, една чаена лъжичка мед.
• 2-ро хранене: 2-3 парчета пулпа от диня, бисквити от брашно с трици (1 бр.).
• Последно ястие: тиквена каша, варени зеленчуци (броколи, моркови, тиква). Качамакът може да се превърне в ябълкова запеканка.

Излезте от диетата си по правилния начин.

Менюто за деня изглежда така:

• Първо хранене: кълнове, варено пуешко филе, зеленчукова салата (зеле, репички, краставици, лук) с дресинг от лимонов сок.
• Основно ястие: пюре от леща, омлет на пара, салата от цвекло със сливи и ядки.
• Можете да ядете диня като лека закуска.
• Последно ястие: гювеч със сирене.

Разбира се, това е приблизителен изход от диетата с диня. Можете също така да включите риба, зърнени храни, морски дарове, зеленчуци, плодове и млечни продукти. С повишено внимание - стафиди, извара, грозде, банани.

безплатно

Тази диета се понася с много проста загуба на тегло и включва само една дневна консумация на диня. Подходящо само за закуска.

Примерно меню изглежда така:

• Първо хранене: една чаена лъжичка мед и 600 г диня.
• Второ ястие: няколко варени зеленчуци, които не съдържат много нишесте. Можете също така да направите зеленчукова супа.
• Последно ястие: овесени ядки, ябълка, тиква на пара, парче хляб без мая.

Както показват прегледите на хора, които са практикували диетата, тя ви позволява да получите още по-ценни плодове в сравнение с твърдата диня.

В допълнение, човек може не само да отслаби стомаха, но и да премахне токсините от тялото, насищайки го с магнезий, желязо, фосфор, калий, калций и витамини А, С, В.

Основният критерий за диетите е да пиете поне 1,5-2 литра на ден. Водата и соковете от магазина, алкохолните и газираните напитки трябва да се изхвърлят.

Плюсове и минуси

Ползите от диетата с диня са оправдани от състава на това вкусно зрънце. Състав на пулпа от диня и нейните компоненти:

1. Стимулиране на водата и метаболитните процеси, подобряване на функционирането на отделителната система, както и премахване на подуване.
2. Глюкоза (фруктоза или захароза) Тонизиращ ефект, насища клетките с енергия, подобрява импотентността и намалява летаргията
3. Калций, калий, магнезий, натрий, желязо и други минерали. Те нормализират съня, премахват летаргията, предотвратяват отлагането на сол, облекчават мускулните спазми и нормализират кръвното налягане.
4. Фибрите, които подобряват чревната подвижност, предпазват от запек.
5. Пектин. Намаляване на холестерола в кръвта, почистване на кръвоносните съдове, нормализиране на сърдечната дейност.
6. антиоксиданти;
7. Предотвратяване на ранното стареене на организма;
8. Антитуморен ефект; укрепване на кръвоносните съдове.
9. Фолиева киселина - усвояване на протеини, ефект против стареене, роля в образуването на хемоглобин.

Динята е полезна за подобряване на благосъстоянието, за загуба на наднормено тегло, при анемия, подагра и атеросклероза. Динята съдържа лесно усвоимо органично желязо и осигурява на организма дневната му нужда от фолиева киселина.

Противопоказания

Въпреки всички предимства на динята, диетата е забранена:

• бременни и кърмещи жени;
• с диабет, със заболявания на пикочно-половата, храносмилателната, сърдечно-съдовата система;
• хора с кахексия;
• при отслабване
• с непоносимост към тиква.

важно! Преди да започнете диетата с диня, консултирайте се със специалист и се подложете на пълно изследване на вашите системи и органи.

Меню

Динената диета не е строга – 10 дни, строгата монодиета – само 1-5 дни. Всяка промяна в диетата трябва да бъде включена в менюто.

За 1 ден

Нека разгледаме два режима на диета с диня за деня - строга и тежка.

Строга монодиета с диня

Ако предпочитате "твърди" (строги) промени в диетата си, ще ядете само диня през целия ден. Водата е разрешена. За отслабване дневният обем се изчислява на базата на 1 кг тегло на 15 кг телесно тегло. Разделете получения обем на 4-5 приема на ден.

Тази диета се практикува 1-3 дни. След сериозно ограничение в хранителните продукти, въведете млечни продукти, леки, варени зеленчуци. Това е необходимо, за да не се върнат изгубените килограми.

Лека диета с диня

Сутрин:

• Чаена лъжичка диня с натурален мед.

обяд:

• Сухари от ръж или трици;
• Порция диня.

обяд:

• Голяма зряла ябълка.

вечер:

• Тиквена каша;
• Нарязана тиква или други зеленчуци;
• Запеканка с ябълки.

За 3 дни

Ако се придържате към тази диета с диня, тогава основата на вашата диета за 3 дни е пулпа от диня - 5-6 кг на ден. Допуска се само вода или неподсладен билков чай.

Ето 3-дневна диета, която намалява стреса, причинен от излизането от диета, подходяща за отслабване и прочистване:

Сутрин:

• Мазно извара в размер на 150 g
• 2-3 резена диня.

Допълнителна закуска:

• 2 резена пулпа от диня.

обяд:

• 200 г варен ориз;
• 2-3 резена диня.

обяд:

• 50 г нискомаслено извара
• 1 парче диня.

вечерта:

• Варен ориз 150-200 г;
• 3 резена диня.

За 5 дни

5-дневната диета с пъпеш включва следното меню.

първи ден.

• овесени ядки без мляко и 300 гр. пъпеш.
• 300 г диня.
• варени пилешки гърди (100 г) и настъргана каша от краставица, ситно нарязан копър, целина и магданоз.
• 300 г каша от диня.
• печена круша или ябълка и сирене (100 гр.).

Ден 2.

• салата от ситно нарязани ябълки, сливи, райска ябълка, каша от диня.
• 300 г каша от диня.
• няколко парчета ръжен хляб, нискомаслено извара, копър, целина.
• рохко сварено яйце.
• 300 г диня.

Ден 3

• каша без млечни продукти
• кисела ябълка.
• 450 г каша от диня.
• 200 г диня.
• чаша нискомаслен кефир.

Ден 4

• ябълкова салата, сливи, райска ябълка, пулпа от диня.
• 300 г каша от диня.
• няколко филийки ръжен хляб, нискомаслено извара, копър или други зеленчуци.
• рохко сварено яйце.
• 300 г диня.

Ден 5

• Сладка овесена каша без мляко и 300 г пъпеш.
• 300 г диня.
• варени пилешки гърди (100 г), настъргана краставица, ситно нарязан копър, целина или магданоз.
• 300 г каша от диня.
• сурова круша и 100% нискомаслена извара. Сутрешните хранения могат да се променят по желание.

За една седмица

Седмичното меню е нестрога диета: губите излишни килограми, без да стресирате тялото. Нулирането няма да е голямо, но ще доведе до трайни резултати въз основа на това, че се придържате към здравословни хранителни навици, след като излезете от диетата.

В продължение на седем дни закусвайте по 150-200 г зърнени храни (ориз, просо, елда), сварени във вода. Ще трябва да изядете и 250-300 г пъпеш.

През деня яжте варено месо (250 г), печена или варена риба. Добавка - лека зеленчукова салата. Препоръчват се салати от зелени зеленчуци (краставици, броколи) или билки (листа от целина, магданоз, копър, зелен лук). Можете да подправите салатата с лимонов сок или зехтин. Обяд без „участието“ на диня.

Веднъж на ден, вместо вечеря, трябва да изяждате 750-800 г диня. Включва се само в менюто за вечеря.

Не забравяйте за междинните закуски между закуската и обяда и между обяда и вечерята. За да задоволите глада си, яжте меко сирене, нискомаслена извара и подсладители, закуски или обикновено кисело мляко и плодове. В рамките на една седмица трябва да изядете два акра ябълки и една зряла круша. Разрешено е да ядете 2 варени яйца на седмица.

Малка порция е 100-150 г от един от изброените диетични продукти. Голяма порция пулпа от диня - 800 гр.

Не забравяйте да пиете много. Опитайте се да пиете поне 1,5 литра вода на ден. Можете да пиете неподсладен билков чай. Сутрин можете да изпиете чаша кафе без подсладители.

За 10 дни

Една седмична диета с диня отнема средно 10 и 14 дни.

Друга версия е безплатна диетана базата на изискани продукти. Ролята тук се дава на нискомаслена риба, месо, нискомаслена извара и подсладени зърнени храни. Има основно хранене с храна само на закуска. Започнете деня си с част от пулпата на това зрънце. Необходимо е да се изключат алкохол, газ, вода, кифли, сладкиши, бързо хранене, пържени храни. Ако се чувствате добре, удължете диетата до 14 дни.

С какво можете да комбинирате диня?

Ако всички горепосочени хранителни програми не са подходящи, можете да изберете друго меню. Има много други опции.

Как да слезете правилно от диетата с диня

• каша;
• постно месо;
• Млечни продукти;
• Зеленчуци и плодове.

Няколко часа преди лягане е препоръчително да изядете парче диня, което се изчислява по формулата - от 1 кг продукт до 30 кг телесно тегло.

• Закуска - плодова каша, сирене, зелен чай;
• Обяд - зеленчукова салата с лимонов сок и растително масло, едно яйце или 100 г месо / риба, чай;
• Вечеря с диня.

Най-естествената и вкусна диня ще се появи едва в началото на сезона. Плодовете, които се появяват на рафтовете в началото на сезона, най-вероятно се отглеждат с помощта на генетично модифицирани добавки.

1. Зрялата диня е матова и зелена.
2. Ако почукате диня, можете да чуете пукане, звукът трябва да е тъп.
3. Не избирайте диня с тегло над осем килограма. Такава диня може да съдържа химикали в състава си.
4. Трябва да поискате документи, потвърждаващи естествеността на динята.

Преди да ядете, не забравяйте да го измиете със сапун и течаща вода.