Диета "Любима" се отнася до вида монодиети. Той получи името си благодарение на доста разнообразно меню. Всеки ден отслабващите имат възможност да използват изцяло нов продукт. Въпреки това обаче, този тип диета е доста трудна за понасяне. Ето защо е по-добре да изхвърлите излишни килограми върху него по време на следващата ваканция.
Плюсове и минуси на диетата
Плюсовете включват:
- Загубата на доста голям брой килограми - през целия период отслабването има възможност да загуби до 12 излишни килограма.
- Разнообразно меню, което ще попречи на тялото да отегчи този или онзи продукт.
От минусите на "Любими" може да се отбележи:
- Доста бързо връщане на теглото, за което най-често е виновен този, който отслабва. Човек не трябва веднага да се обляга на забравени храни. "Любими", подобно на много подобни диети, подсказва верния изход.
- Възникващи здравословни проблеми, споменати по-рано.
Съществуват и определени рискове за тази диета. Лекарите се позовават на тях:
- Проблеми със стомашно-чревния тракт, възникващи през периода на отслабване.
- Бавен метаболизъм, което може да доведе до хроничен запек.
- Развитието на анемия поради относително лоша диета.
Подробно меню за седмицата
Първи ден
През този ден трябва да се консумират само течни храни. Заедно с кефир и газирана вода можете да пиете бульон с ниско съдържание на мазнини без сол. Разрешени са и различни плодови и зеленчукови сокове. Що се отнася до последните, трябва да бъдете изключително внимателни с тях.Някои диетолози наричат зеленчуковите сокове по-скоро храна, отколкото напитка. Ето защо е по-добре да ограничите дневния прием на този вид продукт до 400 мл.По време на диетата се изключват сладки газирани напитки и кисели млека.
Както отбелязват диетолозите, на този ден тялото на диета започва постепенно да се освобождава от токсините, натрупани по време на недохранване. Това помага за стартирането на така необходимия процес на отслабване.
Примерно меню за този ден може да бъде както следва:
- Закуска: 200 гр. нискомаслено извара.
- Обяд: зеленчукова супа с пилешки бульон.
- Следобедна закуска: пиене на кисело мляко.
- Вечеря: чаша мляко.
Втори ден
На този ден отслабващият може накратко да си представи вегетарианец. На втория ден трябва да ядете изключително зеленчуци. Броят на храненията не трябва да надвишава 5. Обемът на всяка порция е не повече от 300 грама.
Можете да ядете зеленчуци както поотделно, така и в салати.В последния е позволено да се добавя чаена лъжичка нерафинирано растително масло или лимонов сок.Що се отнася до майонезата, по-добре е да я оставите за малко на горния рафт на хладилника.
На този ден обаче диетолозите налагат някои забрани. Те препоръчват на тези, които отслабват, да ограничат приема на нишестени храни като картофи и царевица. Почитателите на салатите от цвекло ще трябва да забравят за известно време за любимото си ястие. Цвеклото също е сред неразрешените храни.
Примерно меню за втория ден:
- Закуска: 200 гр. задушени зеленчуци.
- Обяд: салата от зеле, краставици и домати, подправена с лимонов сок.
- Следобедна закуска: две сурови моркови.
- Вечеря: зеленчукова салата със сладък пипер.
Третия ден
По отношение на диетата си този ден е като две капки вода, подобна на първата. Единствената му разлика е, че ферментиралите млечни продукти с нулево съдържание на мазнини се добавят към общата диета на консумираната храна.
Четвърти ден
Този ден се счита за един от най-обичаните сред тези на тази диета. Те имат възможност най-после да се поглезят с любимите си плодове. Но и тук диетолозите са добавили някои ограничения.
От цялото разнообразие от плодове по рафтовете на магазините трябва да изберете три любими вида.Особено добре за цитрусови плодове.Този вид плодове са с най-ниско съдържание на калории и имат прекрасни свойства за изгаряне на мазнини.Ананаси, авокадо или ябълки могат да се добавят към цитрусови плодове, които съдържат много пектин, което е чудесно за справяне с глада.Единствените изключения от правилото са бананите и гроздето, които трябва да се изхвърлят.
Менюто за този ден може да бъде следното:
- Закуска: два грейпфрута или портокали.
- Обяд: плодова салата с ябълки, авокадо и киви.
- Следобедна закуска: круша.
- Вечеря: един портокал или половин грейпфрут.
Пети ден
На петия ден братството за отслабване може да се опре на забравени протеинови храни, което ще накара и без това дремещия стомах да заработи отново. Въпреки донякъде притъпеното чувство на глад, тялото ще продължи да функционира, изразходвайки допълнителни сили и енергия за обработка на нов тип храна. Това означава, че така необходимият процес на отслабване ще продължи да се извършва и по-нататък.
Общото количество месни продукти трябва да бъде разделено на 6 хранения. Най-добрият вариант би бил рибата. Той се усвоява добре от организма и съдържа важен фосфор. Към това можете да добавите варено пиле без кожата.
Като гарнитура могат да служат бобови растения, чието използване също е разрешено на този ден.
Примерно меню за петия ден:
- Закуска: две твърдо сварени яйца, варена риба (200 гр. ).
- Обяд: пиле на пара (150 гр. ), Консервиран зелен грах (не повече от 100 гр. ).
- Следобедна закуска: чаша кисело мляко за пиене.
- Вечеря: 150 гр. твърдо сирене.
Шести ден
Точно както на третия, и на този ден е необходимо да се пият вода, бульони и ферментирали млечни продукти.
Седми ден
На седмия ден диетите могат да си уредят почти цял почивен ден. На този ден им е позволено да консумират всички храни, които са яли през седмицата. Примерно меню може да бъде както следва:
- Закуска: две твърдо сварени яйца.
- Обяд: супа от пилешки бульон, зеленчуци на пара и риба.
- Следобедна закуска: нискомаслена извара и разрешени плодове.
- Вечеря: салата от пресни зеленчуци и варено месо.
Отзиви за отслабване на диета
- „В своите непълни двадесет и пет вече станах майка на две очарователни деца. След второто раждане имах шанс да наддая значително. Диетата „Любима" ми помогна да се върна не само към предишните си форми (по време на загубата на тегло се сбогувах с цели седем килограма) - заедно с ненужното тегло, всички желания за вредни продукти изчезнаха. Сега съм голям фен на здравословното хранене. "
- „Винаги съм била момиче„ по тяло ", докато един ден не реших да взема стройна фигура. Исках да докажа на всичките си приятели, че мога да се събера и да сваля петнадесет килограма. С помощта на „Фаворит" успях да преместя тежестта си на място и да изхвърля десетката. Напълно съм доволен от резултата. Сега най-накрая мога да се чувствам комфортно в любимото си тяло. "
Как да се измъкнем от диетата
Правилният изход от диетата е ключът към придобитата хармония. В края на тази хранителна система не трябва веднага да се нахвърляте върху мазни храни. Предпочитание трябва да се дава на храни с високо съдържание на протеини, както и на зеленчуци и плодове. Цялата дневна диета трябва да бъде разделена на 5 хранения.
Дните на гладно, които трябва да се провеждат 1-2 пъти седмично, също могат да помогнат за поддържането на желаното тегло. За целта е достатъчно просто да изберете всеки ден от диетата и да следвате менюто, предлагано в нея.